Asi bude jen málo lidí v pokročilém dospělém věku, kteří by neřešili svou postavu nebo své zdraví. Celková změna životosprávy je samozřejmě dobrá věc, ale dost náročná. Je dobré začít s malými krůčky a já můžu doporučit tyhle dva. Já mám totiž ráda jednoduché věci, které fungují?
První věc, kterou vždycky doporučuju, když tělu a zažívání odlehčit, je vypustit veškeré jídlo, kde se vyskytuje pšenice. Ale opravdu s nulovou tolerancí, naopak jezte jiné druhy obilovin, jako je třeba žito, oves, quinoa, basmati rýže apod. A proč pšenici? Odrůdy pšenice, které v posledních 60-70 let máme, jsou vyšlechtěné hybridy s velkými výnosy, ale pro naše zdraví už tak přínosné nejsou. Zkuste ji na měsíc vypustit úplně a pozorujte změny.
A ta druhá je pohyb. Tady je několik triků, které vám pomůžou udržet dynamiku pohybu ve vašem týdenním rozvrhu
- Cvičení si plánujte do kalendáře. Berte cvičení jako schůzky, naplánujte si ho.
- Najděte si na cvičení parťáka. Když se s někým domluvíte, je těžší cvičení vynechat, a taky vás bude víc bavit.
- Rozložte si cvičební oblečení (nebo si sbalte věci do fitka) večer předtím. Když uvidíte svoje náčiní připravené, je těžší se vymlouvat.
- Přihlaste se dopředu na lekci. Když si zarezervujete místo, je míň pravděpodobné, že to zrušíte.
- Jestli cvičíte doma, začněte s deseti minutami. Nedostatek času je častou výmluvou, proč necvičit, ale skoro každý si může najít 10 minut. I lehké cvičení je lepší než žádné. A je pravděpodobné, že jakmile s tím začnete, inspiruje vás to k dalšímu cvičení.
Přeji vám odolné tělo i mysl a krásné dny!
Radka
