Taky to tak máte, že se začátkem podzimu na vás začnout trochu víc doléhat starosti? Není se co divit, v práci nebo v osobním životě se stresu prostě nevyhneme.
A teď, co se s tím dá dělat a co mám vyzkoušené. Stres je běžná součást života, a tak je spíš na nás, jak s ním dokážeme žít a nenechat ho snižovat naši imunitu (nebo možná i zvyšovat naši váhu?)
Chtěla bych vám doporučit jeden hodně účinný nástroj – je jím vědomá přítomnost nebo taky všímavost. Určitě jste se už setkali s názvem mindfulness, a je tak účinná, že se využívá k terapeutickým účelům. Zároveň ale nemusí být náročná na zvládnutí, takže je možné ji praktivovat i sama. Případně vám v začátku můžu pomoci.
Jak ze začátku na to?
Začněte pomalu: Nemusíte hned trávit hodiny meditací. Začněte s krátkými relacemi – třeba pět minut denně. Sedněte si na klidné místo, zavřete oči a zaměřte se jen na svůj dech, myslete jen na dech.
Ve stresových situacích: Zastavte se na chvíli a udělejte několik hlubokých vědomých dechů. Uvědomte si své pocity a emoce a snažte se je přijmout.
Vědomé jídlo: Když budete jíst, zkuste se plně soustředit na chuť, vůni a texturu jídla. Nepospíchejte.
Vždycky je dobré snažit se na celou situaci podívat jakoby zvenčí, jako pozorovatel. To je vlastně základ vědomé všímavosti, sledovat, co se děje ve vás, a kolem vás, právě teď.
Je tohle téma, které vás zajímá? Napište mi, budu ráda! Nebo se za mnou rovnou zastavte ve studiu?
Krásné dny!
Radka
