Že je správná funkce lymfatického systému pro zdravý život nedocenitelná, to se všeobecně ví. A jak si můžeme sami kdykoli pomoci k podpoře toku lymfy v tom kterém okamžiku?
Tady jsou 3 způsoby, jak svou lymfu popohnat:
Prvním je hluboké dechové cvičení, které mění tlak ve vašem břiše a hrudníku povzbudíte lymfu, aby proudila zpět do krevního systému.
Dechová cvičení můžete provádět vsedě nebo vleže. A jak na to?
Uvolněte ramena a horní část hrudníku.
Jednu ruku položte pod žebra.
Pomalu a zhluboka se dlouze nadechněte nosem a vnímejte, jak se vaše ruka zvedá, jako byste v břiše nafukovali balónek.
Potom pomalu vydechujte ústy, aby břicho opět splasklo.
Zopakujte to 5x, klidně několikrát denně.
Kromě podpory lymfatického systému, a také okamžitého zklidňujícího efektu, se takhle naučíte přirozeně dýchat pomaleji.
Jakýkoli pohyb, který způsobí stahování svalů a protlačování lymfy lymfatickými cévami. Takové to ranní kroužení ve všech kloubech a strečing i kdykoli během dne, je minimum. Společně s dechovým cvičením je tohle základ.
Poplácejte si (nebo pomasírujte) místa, kde jsou mízní uzliny, je to typicky v tříslech, jamkách (pod koleny, lokty, pažemi), kolem čelisti a ucha, a nezapomínejte také na tzv. terminus, tedy místo, kde se všechny mízovody střetávají – na středu pod klíčními kostmi, v místě brzlíku.
A samozřejmě nohy nahoru, kdykoli to jde😇
Obrázek: Pixabay
